Abordons aujourd’hui une problématique dont souffriraient 37% des Français : l’insomnie. Caractérisée par des troubles du sommeil ou de l’éveil, son retentissement sur les activités physiques, psychiques et sociales est considérable. Ses causes peuvent être multiples : stress, contrariété, deuil, maladie, environnement bruyant, etc. Mais une lueur d’espoir pourrait bien éclairer vos nuits agitées.
Le CBD suscite un intérêt grandissant pour son action sur la relaxation, laquelle favorise des conditions optimales pour un endormissement réussi. Comment cette molécule agit-elle sur le sommeil ? Comment faut-il la consommer ? Toutes nos réponses.
Le CBD pour dormir : une véritable révolution pour les insomniaques
Qu’est-ce que le CBD ?
Le cannabidiol (CBD) est un composé naturel qui se trouve dans la plante de cannabis. Il n’engendre pas d’effets psychotropes, car il est exempt de THC, la molécule responsable de l’état d’euphorie associé à la consommation de cannabis.
Pourquoi prendre du CBD pour dormir ?
Les troubles du sommeil sont liés à des facteurs variés selon les personnes. Voici comment le CBD peut vous aider :
- Le CBD est un véritable allié pour se sentir moins stressé. En agissant sur le stress et l’anxiété, il vous aide à retrouver une sérénité mentale et physique, ce qui améliore grandement l’endormissement.
- Le cannabidiol serait aussi prometteur pour traiter le trouble du comportement en sommeil paradoxal (REM) et la somnolence diurne excessive, selon une étude publiée par Current Psychiatry Reports.
- Le CBD est également connu pour atténuer les douleurs.
- Cette molécule peut être utilisée en tant qu’alternative naturelle aux somnifères traditionnels. Ces derniers, contenant souvent des benzodiazépines, sont connus pour provoquer de la dépendance, contrairement au cannabidiol qui n'a pas cet effet.
Comment consommer le CBD pour améliorer son sommeil ?
Il existe différentes manières de consommer du CBD.
- Les huiles qui se prennent en sublinguales ou mélangées dans l’alimentation. Elles offrent une absorption pratique et rapide.
- Les gélules, les gummies, les capsules permettent une grande précision dans les dosages.
- Les vaporisateurs dont la rapidité d’absorption est un véritable atout. Le Arizer Solo 3 offre même la possibilité de vaporiser directement des fleurs de CBD.
- Les infusions qui sont l’occasion de s’accorder un moment de détente avant l’heure du coucher.
Comment bien consommer le CBD pour dormir ?
Nous vous conseillons de prendre votre CBD environ 30 minutes à une heure avant d’aller vous coucher. Ce laps de temps est suffisant pour permettre au cannabidiol de libérer ses effets relaxants. Essayez aussi d’établir une routine en le consommant chaque soir à la même heure. De cette manière, le corps intégrera l’endormissement comme un mécanisme habituel. Enfin, concernant le dosage, allez-y doucement pour commencer. Pour trouver la dose idéale, débutez avec une petite quantité et ajustez les doses jusqu’à obtenir les effets recherchés.
Quelques conseils pour bien dormir
Maximisez les effets du CBD pour mieux dormir en suivant les recommandations suivantes :
- évitez de prendre des excitants ou de l’alcool après 17h ;
- prenez un dîner léger ;
- limitez l’exposition aux écrans ;
- favorisez les activités relaxantes
- investissez dans une literie de bonne qualité ;
- évitez de faire du sport le soir.
Libérez-vous des insomnies grâce au CBD
Avec ses propriétés relaxantes et apaisantes, le CBD pour dormir se révèle être un véritable allié. Que vous souffriez de stress, d'anxiété ou de douleurs, il apparaît comme une solution naturelle et sans dépendance pour lutter contre l’insomnie. Son absorption est largement facilitée par la diversité des méthodes de consommation. Huiles, gélules, gummies, capsules, gummies, vaporisateurs ou tisanes : à chacun sa méthode pour intégrer le CBD dans sa routine de sommeil. Alors, pourquoi attendre ? Le mieux, c'est de l'essayer dès maintenant et de découvrir ses bienfaits par vous-même !
